導(dǎo)語：入秋后，天氣漸涼，減肥的動(dòng)力越來越不足，懶MM減肥最怕通過運(yùn)動(dòng)的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肥肉滋生。對(duì)于這樣的一個(gè)季節(jié)，不瘦下來就意味著另一個(gè)結(jié)果，胖上去。所以保持身材顯得尤為重要，現(xiàn)在就教你幾招秋日里的閑散運(yùn)動(dòng)減肥法，讓你輕松保持好身材。

1.摩擦撫摸

摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

2.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

3.拍打法

五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動(dòng)，

又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

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