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一周早餐減肥食譜 美味又瘦身


m.sipix.com.cn  2015-8-29  互聯網    

導語:一天之計在于晨,不管的鍛煉身體還是飲食,都是很重要的,吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平,同時讓你有更多精力來迎接一天的活動,更好地投入減肥計劃中。下面就來為你推薦一周7天美味的減肥早餐食譜,制作方法簡單,而且味道清爽。

周1:草莓酸奶+鮮蝦餛飩面

草莓酸奶  草莓酸奶

材料:草莓8個、低脂酸奶1杯

做法:

1、草莓洗凈后,去蒂并切成片狀。2、將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。

鮮蝦餛飩面

材料:青蔥5g、生姜5g、青江菜80g、紅蘿卜20g、蝦仁22.5g、絞肉17.5g、餛飩皮7張、干面條20g

調味料:白胡椒粉少許、玉米粉1/3小匙、鹽少許、醬油少許、香油少許、高湯2碗

做法:

1、將青蔥及生姜分別洗凈切末;青江菜洗凈切段;紅蘿卜洗凈,去皮切絲備用。2、將蝦仁及絞肉剁成泥狀后,加入蔥末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、鹽、醬油、香油、拌勻腌制入味即成餛飩餡料。3、將餛飩皮攤開,取適量餡料包入即成一顆餛飩,重復此步驟至材料用畢。4、將干面條放入滾沸的水中煮熟,撈起瀝干水分,盛在碗中備用。5、將高湯倒入鍋中煮至滾沸,再依序加入餛飩、青江菜及紅蘿卜絲煮熟;起鍋前,將已煮好的面條放入鍋中一同攪拌一下即可。

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