腳部問題令很多跑步者苦不堪言,這些問題不但會導致腳部不適，而且會影響比賽成績，甚至不得不放棄運動。

　　[專家指點運動健身易發的腳傷]

　　1.腳氣。夏季是腳氣高發季節。跑步等運動會加重腳底出汗，腳趾之間溫暖潮濕的環境最適合真菌瘋狂繁殖。

　　預防：穿輕便防潮合成材料襪子。跑步后，及時更換干襪干鞋。運動鞋不要放在不見光、不透氣的包里或車廂里。

　　治療：抗真菌乳膏至少涂抹4周時間。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘，可以緩解瘙癢。如果仍不見效，則需要皮膚病醫生開口服抗菌藥物。

　　2.水泡。水泡是頭號運動傷，原因包括：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運動鞋過小、過大或鞋底過緊。

　　預防：研究表明，跑鞋合腳的運動者發生率不足50%。下午遲點買鞋子最好，因為一天下來，腳的尺寸會大半號。如果腳趾有水泡，最好穿“腳趾襪”。另外在患處抹上凡士林、運動潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。

　　治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡繼續增大并疼痛，那么可以用消毒針刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏。