欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

中華康網首頁
男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 養生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
醫學藥學 | 健康資訊
中醫中藥 | 老人健康
男人健康 男性保健 男科疾病 運動健身 護膚裝扮 休閑娛樂 男人愛好 男人心理 男性健康 男人勵志
專題推薦: 前列腺炎 陽痿 早泄 精子精液 陰囊濕疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 前列腺囊腫 附睪炎 隱睪癥 勃起障礙 尿頻尿急尿痛 腹有詩書 名言語錄
您的位置: 中華康網 >> 辦公室健身 >> 辦公室輕松操

辦公室輕松操


m.sipix.com.cn  2012-10-22  互聯網    
核心提示:辦公室輕松操 踮腳尖防靜脈曲張   擁有修長的美腿是每個女人的夢想。為使小腿修長健美,輕盈有力,慢速、長時間的訓練可以控制肌纖維的橫向發層,拉長腿形,是各種練習中最有效的。以……

  踮腳尖防靜脈曲張

  擁有修長的美腿是每個女人的夢想。為使小腿修長健美,輕盈有力,慢速、長時間的訓練可以控制肌纖維的橫向發層,拉長腿形,是各種練習中最有效的。以下幾種練習方法,每天做一組就可使小腿變得勻稱健美。

  坐姿提踵

  1.坐在椅子上,挺直腰背,雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。2.吸氣,抬雙腳腳跟,盡量向上抬高。3.慢慢呼氣,腳下壓,直到小腿有被伸展的感覺。4.之后再抬起腳跟,如此往復,15次一組,做2組。

  站姿提踵

  1.直立,腰部保持緊張。2.雙手各握一瓶礦泉水,人盡量感覺到在往上拔高。3.膝關節微屈,小腿收緊,在負重的條件下,做踮腳運動。4.同時胸部充分打開,用全身,而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組,做2組。

  提踵勾腳

  1.左腳提踵直立,右腿向前伸直抬起。2.腳向上勾,停頓,腳繃直停頓,直至肌肉顫抖發酸。3.再換右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉變換。15次一組,做2組。

  這些動作可預防小腿抽筋,促進下肢血液循環,消除小腿肚多余脂肪,美化小腿曲線,還能預防靜脈曲張。每天做3―5次,保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持,塑形效果更佳。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 熱點
  • 精彩推薦
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品线在线观看 | 亚洲一区二区三区免费 | 亚洲黄色在线看 | 添人人躁日日躁夜夜躁夜夜揉 | 亚洲成年人在线 | 久久大香伊蕉在人线观看热2 | 久久免费精品高清麻豆 | 久久视频免费在线观看 | 视频国产91 | 91婷婷色涩涩 | 国产综合视频在线 | 全部免费毛片 | 一区二区不卡在线观看 | 中文字幕亚洲综合久久 | 色综合天天综一个色天天综合网 | 在线观看 中文字幕 | 另类亚洲视频 | 美女毛片| 中文字幕99 | 老司机深夜影院入口aaaa | 亚洲久久在线观看 | 99热久久这里只精品国产ww | 久久免费视频精品 | 目韩一区二区三区系列片丶 | 色婷婷精品大视频在线蜜桃视频 | 高清性色生活片久久久 | 久久99精品久久久久久水蜜桃 | 欧美亚洲国产色综合 | 天天操夜夜草 | 四虎2021地址入口 | 精品视频久久 | 国产高清精品91在线 | 亚洲精品爱爱久久 | 欧美一区二区三区精品影视 | 视频黄色在线 | 日韩精品一区二区在线观看 | 欧美日韩福利视频一区二区三区 | 日本自己的私人影院 | 青青草免费在线视频 | 夜夜天天操 | a视频在线观看 |