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適合女性的六大運動


m.sipix.com.cn  2014-4-30  互聯網    
核心提示:適合女性的六大運動   運動方案一:滑冰  不論是旱冰還是水冰,均有助于鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,……

  運動方案一:滑冰

  不論是旱冰還是水冰,均有助于鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

  運動方案二:自行車

  有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統。

  運動方案三:慢跑/散步

  不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑、走結合。

  運動方案四:高爾夫

  高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。但是,本項運動的開支投入比較大。

  運動方案五:騎馬

  騎馬似乎離我們有些遙遠,能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。適合40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。它可以鍛煉你的敏捷性與協調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是退步肌肉。

  運動方案六:排球

  排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群,畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

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