夏天，那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的,后天的鍛煉也能使腿部變得好看。

　　比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8～10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復動作10～15次。

　　大多數女性白領都是坐班族，而且坐的時間都很長，因此工作時間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個，每日做5～6次，這個動作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重復此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。