欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

中華康網(wǎng)首頁
男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 養(yǎng)生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
醫(yī)學(xué)藥學(xué) | 健康資訊
中醫(yī)中藥 | 老人健康
男人健康 男性保健 男科疾病 運(yùn)動健身 護(hù)膚裝扮 休閑娛樂 男人愛好 男人心理 男性健康 男人勵(lì)志
專題推薦: 前列腺炎 陽痿 早泄 精子精液 陰囊濕疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 前列腺囊腫 附睪炎 隱睪癥 勃起障礙 尿頻尿急尿痛 腹有詩書 名言語錄
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 健身話題 >> 四種身型的運(yùn)動方式選擇

四種身型的運(yùn)動方式選擇


m.sipix.com.cn  2015-4-16  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:四種身型的運(yùn)動方式選擇 其實(shí)健身是要有一定的科學(xué)方法的,體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動方式,才能更利于自身的健美,達(dá)到既健康又美麗的終極目的。  Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉……

  其實(shí)健身是要有一定的科學(xué)方法的,體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動方式,才能更利于自身的健美,達(dá)到既健康又美麗的終極目的。

  Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型

  往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動時(shí),應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進(jìn)行重量訓(xùn)練,參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,增強(qiáng)肌肉力,還要多攝取維生素類。

  Type2:看起來瘦弱,但卻有很多脂肪型

  肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng),體力不好。這類人適合的運(yùn)動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要攝取高蛋白食品。

  Type3:體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)型

  只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題,可參加任何運(yùn)動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運(yùn)動更好。但如果平時(shí)不是經(jīng)常運(yùn)動,就不能突然的劇烈運(yùn)動。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動前,先做做熱身運(yùn)動和體操,強(qiáng)化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過量攝取含脂肪多的食物即可。

  Type4:身上各部分皮脂厚度太厚,體重過重,幾乎沒有肌肉,骨骼支撐能力弱型

  日常生活中,爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動和多游泳,可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動,以強(qiáng)化肌肉骨骼。還要提醒你的是由于肥胖者都有高血壓傾向,請?jiān)谶\(yùn)動前先量血壓,并注意動作的正確性,但不要做過度激烈的運(yùn)動,身體狀況不好就要停止運(yùn)動,不可操之過急。飲食上絕不能過度節(jié)食。一天可吃2000~3000千卡熱量的食物,以保證營養(yǎng)均衡。不能急劇減少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。

  總之,不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要遵守,“因人而異”和循序漸進(jìn)原則。凡事都是欲速則不達(dá),只要持之以恒,健美的身材就會慢慢向你靠攏。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 熱點(diǎn)
  • 精彩推薦
主站蜘蛛池模板: 久久99蜜桃精品久久久久小说 | 欧美日韩北条麻妃一区二区 | 国产精品成人不卡在线观看 | 日本精品高清一区二区2021 | 不卡精品国产_亚洲人成在线 | 久久久久久久国产精品影院 | 中文字幕在线观看日韩 | 在线观看国产精美视频 | 中文字幕 二区 三区 搜查官 | 成人不卡 | 国产精品玖玖玖影院 | 久草在在线视频 | 久久不射网 | 奇米影视777欧美在线观看 | 四虎免费紧急入口观看 | 久久精品国产亚洲精品 | 亚洲欧美人成综合在线最新 | 精品国产免费人成高清 | 日韩久久一区二区三区 | 久草b| 婷婷中文在线 | 午夜国产精品久久影院 | 日韩精品特黄毛片免费看 | 天天干天天射天天舔 | 精品久久久久久乐 | 免费一级毛片在线播放欧美 | 91高清在线成人免费观看 | 久久久久久免费精品视频 | 69hdxxxx中国| 久久久久亚洲精品一区二区三区 | 91这里只有精品 | 天天干天天做天天操 | 国产小视频在线观看 | 国产日韩欧美自拍 | 夜间福利影院 | 成人久久18免费游戏网站 | 中文字幕一区二区视频 | 国产精品a在线观看香蕉 | 综合久久久久久中文字幕 | 久久r这里只有精品 | 欧美资源站|