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自我揉擦 簡單輕松減肥法


m.sipix.com.cn  2015-8-12  互聯(lián)網(wǎng)    

  每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會很發(fā)愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多余的脂肪去掉。但也許您對吸脂術(shù)又不是很放心。沒關(guān)系,在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法,幫助您去對付那些過多的脂肪。

  具體按摩方法如下:

  按摩前,最好洗個溫水浴,在身上涂些水或潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。

  1、摩擦撫摸皮膚--用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。

  2、提揉法--以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行,也可左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

  3、拍打法--五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發(fā)出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

  無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

  進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時,要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。

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