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牛奶不僅養顏還瘦身

m.sipix.com.cn 2015-8-25 互聯網


  嚷著要減肥的人,都說需要低脂肪的食物,牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質,香醇的奶酪是高熱量的奶制品,那么是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失?不!相反,牛奶及其制品可以使你輕松瘦身,原因何在,且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。

  在牛奶制品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對于考證結果的核實,美國營養學家做了如下的測試:在進行減肥訓練的成員中抽樣,對一半的成員進行新的膳食規劃,除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶,十二周測試的結果是,食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。

  這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用,但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒,因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是:

  戰略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

  戰略二:每天食用3杯低脂的酸奶

  如果你喜歡水果,在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素,那么以下的三種自己動手調制的美味飲料,一定是你四季里的愛不釋手:

  A.粉紅的吻痕

  250毫升新鮮牛奶

  125克草莓

  1--5 小勺檸檬汁

  25克食用糖

  一顆櫻桃

  將洗凈的草莓均勻地切成小塊,放入榨汁機里。隨即倒入牛奶,放入檸檬汁,均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖,繼續攪拌,直到混合物均勻地成糊狀,裝杯,如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油,再裝點上鮮紅的櫻桃,享受吻的甜蜜。

  B.懶洋洋的黃

   150克芒果肉

   大半茶匙的食用糖

   一勺速溶燕麥片

  30克低脂酸奶

  150克新鮮冰牛奶

  首先將芒裹肉,食用糖,速溶燕麥片放入攪拌機里混合攪拌均勻,再倒入牛奶,添加酸奶,攪拌直至新的混合物均勻為止。找一個安靜的午后,給自己一份健康的懶洋洋

  C.談笑風生的橙

  四杯的配料:

  500毫升的新鮮牛奶

  3個新鮮橙子的榨成汁

  2小勺蜂蜜

  最簡單的方法,將所有的配料放入攪拌機,攪拌再攪拌,均勻時,冰凍,稍后倒入明凈的玻璃杯里。與朋友們輕松減肥,美味享受吧!

  D.香蕉酒吧

   一只香蕉

  250毫升新鮮牛奶

  一茶匙的龍舌蘭酒

  橙子或哈蜜瓜碎塊做裝飾

  一小撮香草

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