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長假過后要多吃蔬菜多喝水

m.sipix.com.cn 2015-8-28 互聯網

  長假過后多吃蔬菜(蔬菜食品)多喝水 今年長假長達8天,應該說大家能夠得到更多時間的放松和休息。

  但是大家又顯得特別的忙碌,很多朋友都利用這8天時間安排了很多活動,所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺就一個字:累。還有人抱怨假期太短,還沒玩過癮。今天開始上班了,北京急救中心的專家提醒大家要開始“收心”,準備迎接新的工作了。

  醫生給出幾點小建議幫助您更快地恢復到正常的狀態: 多吃蔬菜多飲水 選擇一些復合型的維生素(維生素食品)礦物質片,就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。蔬菜常常是長假期間容易被遺忘的,因此長假后,應適當多吃以蔬菜為主的食物,這樣一來補充維生素,二來蔬菜富含膳食纖維,對腸胃的調理有著相當明顯和健康(健康食品)的功效。

  強迫自己多喝水,尤其是多喝白開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌白開水太淡,沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油(油食品)膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

  適度休息別貪睡 歡度長假的確是很疲勞,剛上班前幾天的晚上最好洗熱水澡,增加身體血液循環的速度,洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束后回到工作和學習狀態時需要適度休息,以減輕假日積累的疲勞,但過度睡眠(睡眠食品)也容易引起疲乏,應避免。

  適時轉換“角色” 很多人長假期間完全打亂了平時的作息時間,尤其是年輕人。剛上班,靜靜地整理一下上班后應該做的工作,把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條,不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

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