- 問
- 長期失眠，應該怎么做？我已經盡量在11點左右躺在床上不玩手機了，可還是每次都會到1點多才睡著
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19歲
2015-04-14 08:33 瀏覽8657次
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病情描述：
長期失眠，應該怎么做？我已經盡量在11點左右躺在床上不玩手機了，可還是每次都會到1點多才睡?
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
你好，你的情況就早點躺下比如9點左右。晚上多泡腳。
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指導建議：
建議用酸棗仁泡水喝，也可在睡前放顆大蔥在枕邊，大蔥的氣味也有助于睡眠。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
導致失眠的原因很多，如平時心情不好，過度的思慮，大腦神經興奮抑制有關的。
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指導建議：
所以建議你最好平時保持心情愉快，避免睡前想太多的事情，可以服用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,這些不會有依賴性的，睡前可以喝杯熱牛奶幫助提高睡眠質量。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
建議平時白天盡量不要補睡，及時處理好日常食物。
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指導建議：
平時最好10點以后就不要玩手機電腦，最佳睡眠時間在106，晚間吃點安神補腦液改善睡眠
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