- 問
- 我現在在減肥，但是減肥期間總是便秘，而且體重減輕了，但是確不明顯，看不出來瘦了，而且一吃又反彈了，想
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22歲
2015-05-05 06:38 瀏覽6832次
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病情描述：
我現在在減肥，但是減肥期間總是便秘。而且體重減輕了，但是確不明顯，看不出來瘦了。而且一吃又反彈了，想問一下該怎么辦
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
您好:便秘是需要慢慢調理的.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
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指導建議：
平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
減肥最好的方法就是參加有氧運動和控制飲食，運動可以考慮跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對于局部瘦身和塑型都有幫助。
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指導建議：
便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。一定要避免吃油膩刺激辛辣食物，養成定時大便習慣，多運動，多喝水。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
建議你可以多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果香蕉等，服用些蜂蜜水。
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指導建議：
建議你多運動，每天堅持鍛煉，每天堅持快走效果不錯，每天30分鐘，堅持一個月。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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這種情況多是過度節食，不健康的減肥方法導致的，最好的減肥方法是調整飲食習慣，多運動，建議采用早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，多吃蔬菜水果，每天至少有一次連續鍛煉半小時以上即可減肥。
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