- 問(wèn)
- 產(chǎn)后抑郁癥如何處理
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30歲
2016-06-14 22:24 瀏覽4025次
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病情描述：
您好，我今年25歲了，原本性格就有一些內(nèi)向，害羞，生完小孩之后整個(gè)人都陷入了特別低落的情緒里，一直走不出來(lái)，經(jīng)常躲著偷偷哭泣，請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何處理？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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常見的處理方法有：1.適度運(yùn)動(dòng)：每天半小時(shí)左右，一周3次的運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)更多積極情緒；2.傾訴煩惱：把煩惱傾訴出來(lái)，例如寫日記、寫微博，向家人以及朋友傾訴你的煩惱；3.經(jīng)常深呼吸：通過(guò)降低心跳頻率、呼吸頻率、和血壓來(lái)緩解緊張情緒；4.充足的睡眠：保證每天7～8小時(shí)的睡眠，睡前盡量放松，不要熬夜。
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許鐵
主任醫(yī)師 已幫助 697897 人- 2016-06-14 22:27
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