- 問
- 害怕有睡眠強迫癥，要怎么預防
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33歲
2013-10-11 11:51 瀏覽10213次
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病情描述：
從懷孕以后我就沒有工作了，幾個月前孩子上幼兒園以后我又開始上班了，白天工作不輕松，晚上回去還得陪孩子，一直到孩子睡著我才能放松下來，看看電視上上網洗洗衣服什么的，舍不得早早就睡了。前幾天聽說我的一個朋友跟我差不多的想法，結果現在的了睡眠強迫癥，我害怕自己也成那樣，有什么好的預防辦法嗎？ 睡眠強迫癥 預防
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，很高興為你解答，首先是放松心態，不要過分緊張，另外可以多吃點酸棗糕就可以了。希望對你有所幫助。
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這種情況，最好放開心態，該睡覺的時候就睡，不要忍著，注意早睡早起，養成良好的作息規律
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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不必太擔心，晚睡不等于睡眠強迫，過多的不良心理暗示反倒會促使睡眠強迫癥的發生。白天要合理安排工作，利用工作間歇、上下班路上乘車時間都可以放松精神，另外不要把陪孩子看成是另一項工作，而要在和孩子的游戲中投入進去，也當成自己的游戲，這樣不但孩子能感受到您的更多的愛，您自己也能得到完全的放松。盡量遠離電腦、手機等容易上癮的導致晚睡的東西。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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放松心情，不要給自己太大的壓力，睡前看一些平時不喜歡的書籍，聽聽輕音樂，實在不行，可以考慮服用藥物治療，佐匹克隆或者氯美扎酮，這兩種藥物屬于新型抗失眠藥物，無依賴性，無藥物殘留，效果很好。
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