- 問
- 經常性失眠 總感覺壓力很大 該怎么辦
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19歲
2011-09-03 06:03 瀏覽8262次
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病情描述：
患者信息：女 19歲 廣東 汕頭 (發病時間、主要癥狀等)： 因為之前工作的原因 必須要熬夜 可能是這個原因長期的熬夜變成習慣再加上自己的私事覺得壓力很大 現在每次下班回到家都睡不著 明明的很累的 壓迫著自己去睡著 可是越是這樣就越緊張就更睡不著了 還有就是昨晚 本來打算要去睡的 可是睡著睡著聽到大廳的桌子被碰了下（可能是老鼠）被嚇到 甚至會想著外面是不是有什么臟東西 又或者是有賊 又不敢出去看 心跳的很快 很害怕 我覺得這會形成我以后的陰影 我很害怕 我最近一直都是好像很焦慮不安 該怎么辦啊 誰幫幫我
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，睡眠不足會帶來許多身心的傷害包括思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等等。導致失眠原因有很多，內科疾?。ㄈ纾盒呐K病、氣喘、甲狀腺亢進等）、內分泌疾病（如：更年期的失眠、月經前期癥候群）或是作息時間不規律導致的生理時鐘錯亂所致的失眠；睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲也可導致失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質。治療失眠可自己購買安眠藥來服用，但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服藥時根本無法自然入睡，又因為安眠藥會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。而通過自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法！要養成規律的作息習慣；下午后要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等；當你在床上翻來覆去輾轉難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；蓮藕茶、玫瑰花茶具有安神、鎮靜功效，常吃可以對神經系統有安撫作用；睡前放松訓練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠。祝你健康！
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 治療方法有心理治療，催眠療法，中醫治療，食療等。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。 意見建議鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，如你所述，無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建議你不要總熬夜，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，如你的情況是在是比較嚴重，請到相關醫院進行檢查，在醫生的指導下進行積極的治療和用藥，祝你健康
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你好！有很多因素會導致睡眠不好精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，平時要注意自我緩解壓力，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，目前由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。中藥治療失眠的特效療法 ：藥（熱）熨療法 即將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對于這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。 在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是癥狀比較嚴重，可以適當使用安眠藥，這個建議在專業醫生的指導下進行。祝早日能解除困擾。
