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治療抑郁癥的最好方法: 54歲
2007-10-30 14:23 瀏覽7544次

病情描述：

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因不能面診，醫生的建議僅供參考

偏方一、保持友善的心態快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力. 在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”.早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑.>>>>抑郁傾向的九個特征！偏方二、積極參加運動每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持12個小時，可以排解陰霾的心情.如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗.不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲. 小編插語：很多人已對焦慮、抑郁這兩個詞司空見慣，甚至掛在嘴邊了.不過，你是否真正對它們了解了呢？>>>詳細閱讀偏方三、快樂食物對抗抑郁有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來. 深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康.不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚.魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮. 香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁. 葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦.至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力. 菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸.人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等. 研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產生健忘和焦慮等癥狀. 櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效.另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況. 南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料. 全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似. 小編插語：鑒于抑郁癥不是一種單一的疾病，下面對它的一些常見類型做進一步闡述.>>>>詳細閱讀偏方四、慎用鎮靜類藥物正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥.據了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物.不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反. 為此，專家建議，失眠人群應到醫院失眠專科門診就診，由掌握專業知識的醫生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物. 北京大學精神衛生研究所劉津博士北京創世英特信息技術有限公司總裁孫燕梅女士談心身疾病和心身健康偏方五、快樂記事簿即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本（最好是卡通一點的），記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天. ·消除“郁悶”自治法！ ·[心理]“坐月子”有助消除產后抑郁 ·[親愛寶寶]怎樣幫助孩子擺脫抑郁 ·[診療]如何正確區分焦慮和抑郁？ ·[心理探秘]對抑郁癥的自我判定！ ·控制抑郁的十大步驟 ·抑郁時，我該怎么辦？ ·最美的景色是心情 ·抑郁癥的自我調養 ·維生素B有助于抑郁癥的治療偏方六、享受音樂辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受.

蔣曉林

主任醫師

已幫助 697274 人

2007-10-30 11:24

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因不能面診，醫生的建議僅供參考

你好！抑郁癥叫做精神感冒，可以由精神壓力大導致也可以由外界環境或者家族遺傳而來，主要以精神疲憊、心情郁悶、不愿意與外界接觸更不愿意和他人交流，甚至焦慮和恐懼等為主要表現；這是一種比較頑固的精神類疾病，病程比較長、治愈相對來說會有些困難，需要一個時間段的治療過程，西藥的毒副作用比較大，長期用要對機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，建議選擇針灸、靜電疏通、穴位注射藥物、口服中藥和心理疏導綜合治療，針灸調節神經、靜電疏通通經通絡、穴位注射藥物營養大腦的神經、中藥辨證論治還可以安神養心、心理疏導幫助患者走出抑郁癥的陰影，祝快樂健康！