- 問
- 做什么運動減肥有效果
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2009-07-26 11:15 瀏覽6242次
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病情描述：
我是男的 我比較胖 胸部很大 怎么減掉?
- 相關問題
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主. 常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用. 對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度. 運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次. 慢跑30~50分鐘. 騎腳踏車1小時75分. 步行1小時~l個半小時. 游泳30~40分. 打網球45分1小時. 跳繩30~40分.
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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只有運動是不科學的,應該加上飲食方面的控制,就會有很好的效果了. 早餐：依自己的喜好吃營養點,最好有蛋類,奶類這樣營養全面點,健康瘦身 中午：最好吃清淡點但是也要保證每天的營養,一日三餐都應該吃七分飽,切忌過饑過飽 晚上：晚餐宜少,食用素菜,飯后食用些水果 每天要做到少吃多餐,少吃不是完全不吃,多餐不是過多的食用,保證七分飽就行了,有句話說早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.這才是養生的最好法則,在塑身的同時也不要忘了養生.零食,冷飲,油炸食品等垃圾食品一定要戒掉.每天都要保證水份的補充,平時減少脂肪的攝入,只有合理的減肥方法才是有效地,才是不會反彈的,一味的節食,過多的運動都會起到反作用,對身體的傷害是不可忽視的,特別是到年紀大了,再好的身體也扛不住的 每天至少運動半個小時以上,因為半個小時以上的運動才是有氧運動,這樣才將能力消耗的完全,不容易反彈
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好,首先要從思想上認識到減肥是一個艱辛的過程,是需要付出努力和汗水的,建議通過跳繩,慢跑,搖呼啦圈進行鍛煉較好,關鍵是要樹立信心,恒心,要知道他是一個過程,不要存在僥幸心理,更不要三天打魚二天篩網
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好,首先控制自己的飲食,控制自己的飲食可不是叫你少吃哦,飲食三餐不能少,營養不能少.就是每天必須保證自己機體所必須,對機體來說是多余的那部分也必須控制不能攝入.適當的運動,每天跑跑步,但是得天天堅持.不能覺得累,就有興趣時就跑跑,沒興趣就不跑.這樣是沒效果的.作俯臥撐,每天給自己下定下目標,按時完成.平時可以輔助一下針灸之類的減肥方法.其實減肥跟自己完成一項任務一樣需要恒心的.這不是一兩天就能達到的.其實就跟你的習慣一樣,你的身體也是在長期的積累下才會那么胖,所以減肥也要一點點的消弱他,就像我們漸漸形成另外一種習慣一樣,一開始是不適應的.但慢慢的就好了.
