- 問
- 期盼得到解決強(qiáng)迫癥的幫助
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22歲
2013-07-24 17:25 瀏覽5471次
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病情描述：
得強(qiáng)迫癥已經(jīng)七年以上了，三年前到現(xiàn)在是最嚴(yán)重的時(shí)候，我?guī)缀跆焯煸诟鷱?qiáng)迫癥作斗爭(zhēng)，今年8月左右，我好多了，我看見了曙光，沒想到，回學(xué)校以后，看見抽屜里面的板藍(lán)根被老鼠啃了，抽屜里面一片狼藉，我的強(qiáng)迫癥就發(fā)作了。我開始每天活在恐慌之中，我開始看見一切臟的東西就害怕，甚至我會(huì)記不得自己看到以后有沒有用手觸摸，我做事的時(shí)候變得小心翼翼，為此，我扔掉了很多東西，我沒有心思花在學(xué)習(xí)上面，有一門考試還放棄了。我懷疑到處都留下了老鼠的細(xì)菌，水池下面的下水管道，拖把，今天我發(fā)現(xiàn)我書桌下的小花盆和電風(fēng)扇，沒有清理，我開始害怕，可是我不敢去清理，因?yàn)槲抑狼謇硪院笥质切乱惠喌南丛柘匆路缓髶?dān)心換好的衣服上又粘上細(xì)菌，接著新一輪的洗衣服洗澡，接著我會(huì)擔(dān)心桌子椅子有沒有碰到，水龍頭，蓮蓬頭被我弄臟又繼續(xù)洗。雖然離老鼠來已經(jīng)一個(gè)半月了，雖然我周圍的宿舍也有過老鼠，而且我沒有聽說附近，誰(shuí)因?yàn)槔鲜蠖。疫€是會(huì)擔(dān)心。書桌下面因?yàn)榕紶柾系兀质窃诮锹淅铮罾锩嬗悬c(diǎn)濕，又有個(gè)花盆放在那里，里面沒有養(yǎng)花，只有一點(diǎn)點(diǎn)殘留的土在里面，我更加擔(dān)心還有老鼠細(xì)菌的存在，我真的不知道該怎么辦了，我很擔(dān)心自己雖然沒有生病，但是我身上有細(xì)菌，我出門以后，那些和我接觸的人，和我擁抱，握手的人，那些身體弱的人，如婦女嬰兒會(huì)為此而感染。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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22歲女士，這些強(qiáng)迫癥問題。指導(dǎo)意見您好！感謝您的信任！從您的描述來看，您的心理問題確實(shí)比較嚴(yán)重。僅僅依靠自己的看書調(diào)節(jié)，很難有一個(gè)比較好的效果，您自己也證實(shí)了，是吧？心理問題的解決，不可能三言兩語(yǔ)有什么效果的，需要通過正式的、系統(tǒng)的輔導(dǎo)來幫助您的。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！強(qiáng)迫癥的復(fù)發(fā)的確與精神壓力有關(guān)，特別是你遇上了板藍(lán)根被老鼠啃的事情，重新出現(xiàn)潔癖是很自然的。你說自己一直看書治療，治療強(qiáng)迫癥的方法很多，但適合的才是最好的。所以，你的首要任務(wù)是總結(jié)之前的自助經(jīng)驗(yàn)，看看哪些方法和理念對(duì)你有幫助，再拿出來用。其次，如果你遇到壓力事件就復(fù)發(fā)的話，說明以前學(xué)到的方法可能不夠系統(tǒng)，心理方面的自助，推薦你學(xué)習(xí)一些正念行為療法的理念和方法。1.延遲清潔行為實(shí)施時(shí)間。每當(dāng)你想做出強(qiáng)迫行為時(shí)，停一停、跟自己說，試試看等會(huì)兒再做如何？時(shí)間可以從15分鐘逐漸延長(zhǎng)。2.重新審視想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬(wàn)一……”這樣的話語(yǔ)來蠱惑我們。想要打破這個(gè)怪圈，必須要試著重新審視這個(gè)想法，停一停，跟這個(gè)想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實(shí)意義的，對(duì)我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動(dòng)了回歸正常生活的開關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時(shí)間，被某個(gè)想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時(shí)間，允許自己想到這個(gè)問題還是會(huì)焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習(xí)的幫助來完成。4.尋找守護(hù)天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動(dòng)。慢慢的我們就有更多的時(shí)間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看《走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子》一書，里面有案例詳解和系統(tǒng)方法，希望可以幫到你！
