- 問
- 抑郁癥怎么自我治療
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22歲
2012-12-16 14:41 瀏覽6519次
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病情描述：
最近總是感覺有點沒精神，做什么也沒勁，經常會往壞的地方想，人也變得比較消極，晚上睡眠質量也是直線下降，感覺有點抑郁癥的傾向，我想問問我應該怎么自我調節
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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生化因素兒茶酚胺假說主要指抑郁癥的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5羥色胺（5HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效。指導意見
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥的自我調節方法有哪些 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;二是調整思維方法，多數抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;指導意見養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等，此病癥嚴重時，人會感到強烈的悲觀厭世，甚至有自殺念頭。指導意見你好，堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。
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