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問

怎么樣治療失眠抑郁癥: 60歲
2012-02-26 16:07 瀏覽5201次

病情描述：

相關問題

答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

（1）認知行為治療幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認知行為治療可以迅速產生重要的變化。（2）人際關系治療側重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關系和社會關系。通過學習如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。（3）心理動力學治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。或：1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。這些都是針對輕微的失眠人群，比較嚴重者建議去上海海濱精神衛生中心。