導語：入秋后，天氣漸涼，減肥的動力越來越不足，懶MM減肥最怕通過運動的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運動，懶得運動導致了肥肉滋生。對于這樣的一個季節，不瘦下來就意味著另一個結果，胖上去。所以保持身材顯得尤為重要，現在就教你幾招秋日里的閑散運動減肥法，讓你輕松保持好身材。

1.摩擦撫摸

摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

2.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最后雙手捏揉腹部。

3.拍打法

五指并攏，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，

又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

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