你知道不吃藥快速減肥方法么?減肥塑身在我們的生活中已然成為一個永恒的話題，女性們都為了追求穿衣有型而煞費苦心，時下層出不窮的各類減肥方法更是看得人眼花繚亂，下面我們一起來看看不吃藥快速減肥方法吧。

　　不吃藥快速減肥方法

　　1、保證充足的睡眠

　　健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，

　　加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

　　2、多喝綠茶

　　綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜志的最新研究發現，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者，在

　　12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

　　3、吃得少不如吃得巧

　　為了減肥，你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥并沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中

　　計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。

　　4、走路的速度放快些

　　把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，

　　走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。

　　5、讓杏仁成為減肥主力

　　曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康

　　的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。

　　減肥

　　減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

　　擴展閱讀：針灸減肥適用人群

　　適用人群

　　時尚白領：坐的 多，運動的少

　　產后辣媽：消滅大肚腩，調整大食量

　　局部肥胖者 ： 消滅 大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿

　　時尚靚女： 雕塑身材 ，打造前凸后翹的迷人S型曲線

　　更年期發福：重 塑青 春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。