1.嚴(yán)格記錄每天吃下的東西，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)到記錄下來的食物越來越少了。   　　2.除非你真得過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運(yùn)動(dòng)這一環(huán)哦！   　　3.學(xué)習(xí)消耗熱量--運(yùn)動(dòng)。只要肯動(dòng)就行，從最想瘦的地方開始。
　　4.記得隨時(shí)縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會(huì)自然而然的挺起來！
　　5.盡量少去有“自助餐”的餐廳。再有毅力的人，一旦去了……
　　6.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。一句話，細(xì)細(xì)嚼慢慢咽，瘦子吃東西都是很慢的。
　　7.三餐的熱量應(yīng)是遞減的。唉！請(qǐng)你想一下轉(zhuǎn)換脂肪的過程吧！
　　8.堅(jiān)持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會(huì)讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣。
　　9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項(xiàng)內(nèi)容腎功能不佳者勿仿。
　　10.遠(yuǎn)離酒品。酒是減肥者的超級(jí)障礙。
　　11.用餐盡量清淡，少放調(diào)味料。口味重的菜會(huì)另你胃口大開。
　　12.確認(rèn)正確的“日常姿勢(shì)”。不良的姿勢(shì)絕對(duì)會(huì)破壞身體線條。