寶寶是天生的樂天派，生活中的點點滴滴都是他（她）玩和學習的機會，從而建立自身的控制力，來認識世界。等寶寶吃好以后，可以按照寶寶的節奏，幫他（她）做一些伸展動作，陪他（她）玩一會兒。4個星期時，他（她）可能覺得花10分鐘伸展身體，或者按摩10分鐘就已經足夠了，但是等到了12個星期的時候，10分鐘對他（她）來說可能就太短了，興許他（她）已經需要半小時的鍛煉了。

　　基本的按摩規律要在以后的日子里同時適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長大，按摩的關鍵是要帶動他（她）的情緒，調節你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長你給寶寶的支撐量。比如，寶寶6周大的時候，你可以將他（她）抱到懷里站著，7個月大的時候，只抱著他（她）臀部做支撐。如果覺得可以，從3個月開始，你可以更有活力地按摩寶寶，可以加進“寶寶體操”，幫寶寶彎腰、伸展、增強力量，活動到平衡的狀態。如果附近有專門的寶寶按摩或者鍛煉班，你還能夠學到一些按摩方法。

　　寶寶幾周大時，或者當他（她）準備好了時，會很愿意在你面前平躺在一條毛巾上，這樣你就可以進行簡單的按摩了。每個動作重復幾次。

　　腿部動作

　　雙手抹好油，拿起寶寶的腿，輕輕搖晃。拉他（她）的腿，用手掌一節一節的從大腿拉到腳。重復幾次。內側手抓住腳踝，外側手從上到下按摩大腿后面。

　　手滑到寶寶的膝蓋，手掌輕輕地一節節拉小腿和腳。感覺寶寶的腳和指頭滑過掌心。

　　撫摸寶寶腳背上方，伸展他（她）的腳趾頭，然后輕輕地用大拇指和食指一個一個拉動腳趾頭。

　　輕輕地將兩個大拇指放到腳底，從腳后跟向腳趾頭進行按摩，要注意可能按摩到腎的針灸點，這能起到利尿的作用。

　　記住要時常檢查自己的手是否抹好了油，現在重復幾次動作，以一節一節從大腿骨向腳的按摩開始動作。輕輕搖晃一條腿，另一條腿做相同的動作。按摩過的腿部通常會感覺比沒有按摩的時候要輕一些。不要只按摩一條腿，即使你沒有時間，也不可以只按摩一條腿。

　　按摩雙腿，拿著寶寶的腳踝，輕柔地做騎自行車的動作。雙膝要靠在一起，向腹部彎曲再向外拉出來。重復3～4次（這個動作有助于釋放腸氣）。

　　輕輕在地面交換著敲打寶寶的雙腳。

　　腿部動作結束之后，還要用一些油，從胳膊下開始沿著身體兩側拉動自己的雙手，然后到胸、臀部和大腿。

　　腹部運動

　　這是個敏感部位，按摩能幫助解決胃痛問題。一般也能使寶寶感覺舒服，但是有些寶寶并不會覺得舒服。先開始順時針劃圓圈，用一只手的指尖劃圈，做了幾個之后，手放松，再在腹部從左到右、順時針劃圓圈。

　　另外一只手呈杯狀，水平地放在寶寶的肚子上，然后輕柔的在寶寶的臀部和最下面一根肋骨之間向一旁拉。再用手指肚輕輕拉回。

　　從寶寶左側的臀部和下邊肋骨之間一節一節地按摩，按摩到肚臍；右邊重復動作。

　　胸部和手臂運動

　　雙手放在寶寶胸部，向上向外越過肩膀進行按摩，然后回到胸部中央。

　　接下來，雙手還是放在寶寶胸部，向上、向外越過肩膀進行按摩，然后將寶寶的雙手放到身體兩側。

　　雙手放在寶寶胸部，向上、向外越過肩膀進行按摩，用手掌將寶寶的胳膊拉成水平狀態，感覺他（她）的雙手和手指。不要強迫性地做任何動作，如果寶寶不愿意張開雙臂，試著拍打他（她）的雙手，然后一個一個地打開。

　　從肩膀前方到腿部撫摸他（她）的全身。

　　頭部運動

　　用雙手食指和拇指，順著耳朵按摩。頭部按摩是強有力的，因此可以花1～2分鐘。

　　越過兩側的臉頰輕柔地撫摸鼻梁。

　　背部運動

　　抱起寶寶，給他（她）一個擁抱，然后讓他（她）采取俯臥姿勢，如果他（她）不喜歡這個姿勢，可以把他（她）在你的膝蓋上。

　　用雙手手掌在脊柱兩側從寶寶的背部撫摸到腳底。

　　手呈杯狀，穩穩地輕拍寶寶，但是，要輕輕地拍從胸部后面和肩膀到脊柱底部的位置。

　　雙手放松，按摩脊柱底部以及臀部，順時針方向劃圓圈。

　　結束動作

　　結束時，雙手從寶寶后腦勺頂部開始往下按摩到背部、腿部直到腳趾。

　　接著告訴寶寶他（她）長了多少、表現得有多好，用溫暖的毛巾包著他（她）。到這時候，他（她）就可以好好吃一頓了，接著再睡個好覺。