父母要注意孩子長高的四個后天因素

　　身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但后天因素也不容忽視。

　　西安西京醫院內分泌科張雅萍教授提到，讓孩子長高的后天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素，家長可在這四個方面多加注意，給孩子的生長加把力。

　　1、營養。

　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這兩個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　特別推薦的5種增高食物

　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

　　TIPS：營養簽單

　　蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

　　礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　影響長個兒食品黑名單

　　碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質吸收

　　油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營養少

　　腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝

　　罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑

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