每天在辦公室抽出十分鐘就可以調整心情、放松自己繃得過緊的神經、減輕壓力，你覺得怎么樣？

    當我問在公司上班的朋友們這個問題時，她們大搖其頭，“哪有時間啊？一天忙忙叨叨，中午吃的什么飯，晚上就想不起來了。
 
    再說，十分鐘過后，該你的活你還得干，還不如下班再放松呢。”

    其實，以我對她們公司的了解，決不至于忙到沒有十分鐘的喘息時間。每天上班八小時，有多長時間在生氣、埋怨，有多長時間在等待，還有多長時間大腦一片空白在發呆。這些時間加起來會嚇你一跳，原來我們忙忙碌碌地浪費了那么多的時間，卻感到累得要死。緊張的神經導致你反應遲鈍、效率低下、牢騷滿腹，你還會發現你的睡眠出現問題。減壓的方法多種多樣。緊張與焦慮會使你的血壓增高、心跳和呼吸加速，只有把你感到緊張與焦慮的事情拋到腦后，你才會得到放松。

    *背誦自己喜歡的詩歌或散文

    我感到緊張時，喜歡望著窗外——“噫吁乎，危乎高哉！蜀道之難，難于上青天。”呼出一口廢氣。“但見悲鳥號古木，雄飛雌從繞林間。又聞子規啼夜月，愁空山。”好凄涼也。更何況“朝避猛虎，夕避長蛇，磨牙吮血，殺人如麻”，恐怖。最后“錦城雖云樂，不如早還家”。回望安靜的辦公室，頓時干勁十足。

    *去衛生間用涼水洗額頭

     洗完后頭腦會清醒一些，然后對鏡補妝，你感覺自己又漂亮又有活力。

    *閉目養神

    這種方法非常難做到，需經過一段時間練習。有人告訴我，她在閉目養神時，總想象自己在看大海。一排一排的海浪打過來，又悄然地退下去。遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。有點瑜伽的意味，你可以試一試。

    *做深呼吸

    把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。過不了多久，你的肺活量真的會大增。

    *爬樓梯

     你平時也許極少爬公司的樓梯吧，大家都知道爬樓梯比乘電梯更健康。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益非淺。如果你不好意思無事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會贊美你的敬業精神。而且你還有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。