今年很多明星媽媽都生了孩子，產后她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羨慕不已，到底怎么才能回到懷孕前的身材呢？其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的，曾經因產后發胖6年的北京馬妮形體文化有限公司技術總監馬妮用她的親身經歷告訴要減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳質量。馬妮還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。憑借這套方法她最終恢復并保持了秀美的身材和良好的狀態。
　　
　　胖了6年多的馬妮，經過9年的摸索與嘗試，逐漸總結出一套“形體梳理”方法，“在內部氣息順暢的前提下，練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態，這才是減肥的根本途徑。”馬妮說，要達到這種狀態就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。
　　
　　她認為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。她提醒年輕人，不要輕易節食減肥。
　　
　　1.坐拔脊椎
　　
　　在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多余脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。
　　
　　2.鉤繃腳腕
　　
　　站立時，在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。
　　
　　3.壓弓步
　　
　　前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復并保持膝關節功能，增強其韌度。
　　
　　4.轉“8”字
　　
　　以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。
　　
　　名詞解釋：
　　
　　形體梳理———遵循人的生理自然法則，通過對內部氣息和外部肢體的同步調整，調動人自身的能力來改善和健美形體。這是一種從內部到外部，從生理到心理的多層次、多方位的形體訓練方法。
　　
　　馬妮提醒：
　　
　　平時常練九點靠墻———所謂九點，是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點。做動作時，九點緊貼墻面，“提、收、松、挺”站立，這在電梯里也能做。愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭發，保持后腦勺貼墻。