1.櫻桃。性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應忌食或少食。

　　2.菠菜。中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　3.蔥、姜、蒜。不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季常見的呼吸道感染。

　　4.蜂蜜。在春季多風的季節里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚，用溫水沖服一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，減肥者不可貪吃。