一位穿上漂亮夏裝的美人兒，其腿部幾乎占了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的雙腿，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。細(xì)心注意日常生活習(xí)慣及多做腿部運(yùn)動(dòng)，能令腿部顯得更修長(zhǎng)，更能盡顯魅力。

    A、入浴

　　想不到沐浴也能修腿吧？不錯(cuò)，熱水浸泡半身浴不但能松馳神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。

　　進(jìn)行溫水泡浴，水溫約在攝氏42度至45度，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4至5次，便可大量排汗，令下半身身體內(nèi)過(guò)多的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更緊實(shí)。

　　B、坐姿

　　平日的坐姿原來(lái)也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意會(huì)姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。坐著時(shí)，盡量將雙腳平放地上，偶爾可以將腿部伸直向上慢慢舉起，盡量令腿部多有活動(dòng)的機(jī)會(huì)。C、走路

　　即使每天走路，也能纖腿，走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路上下班或買(mǎi)東西，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心向腿跟移動(dòng)向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更緊實(shí)修長(zhǎng)。

　　D、睡眠

　　睡眠的時(shí)間不足，除了會(huì)影響皮膚以外，也會(huì)影響身材。每日的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)約8小時(shí)，睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

　　E、飲食

　　腿部變粗，跟日常的飲食也有莫大的關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，可在飲食方面注意以下幾點(diǎn)。

　　1、蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、吃含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

　　3、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水份排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

　　4、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。

　　5、不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、杯麥、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。