在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。

    “怎么辦，小腿無形中變得這么粗，從前的修長苗條不見了！”產后的媽媽們，對著自己的一身“肥膘”，大喊救命。

    在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛美 的你，夢想著能夠盡快回復從前那完美的小腿曲線，別怕，針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦。

    A． 從吃開始

    首先，在飲食方面，建議產后媽媽采取漸進的方式，控制自己飲食的量與質，讓胃維持在八分飽即可；三餐以蛋白類的食物為主，例如豆類、肉類、蛋等等，避免食用過高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

    若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發胖的下午茶點哦。

    B． 運動有理

    除了可以到專業的美容沙龍，針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養的課程外，平常多做一些有針對性的動作也會有意想不到的效果。

    平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續三十分鐘，才會有效果。

    需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運動；若是剖腹產的話，則要三個月以后才能開始做運動，并且最好咨詢過專業醫師后，再從事運動。

    C．日常小動作

    坐著時，盡量不要翹二郎腿；穿高跟鞋時，時間不宜過長，要讓腿部得到適當的休息，或是換穿平低鞋，來舒解腳部的壓力；如果忙碌了一天，覺得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動作如果能養成習慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦！

    D． 塑型下半身強化運動DIY第一組：
   
    1． 平躺在平板床上，先做個深呼吸，放松自己的心情與身體，準備開始我們下面的運動；

    2． 緩緩的抬起頭，看著自己向前伸展的腳尖，再放下；

    3． 將雙腿舉到45?的高度，在空中略停幾秒后，再重復；

    4． 將腿再抬至約90?，再慢慢地將腿向內彎曲，然后將腿伸直后，緩緩放下。

    第二組：

    1． 平臥在床，運用腹部的力量，同時將頭部及腿部向上抬起，雙手往前伸展；

    2． 交換著抬起左右腿，配合著有韻律的節奏；

    3． 舉起雙腿在空中做踩腳踏車的動作。

    整個流程約需二十分鐘一個循環。另外，每天睡前將腿抬高，與墻壁貼合，約十到十五分鐘左右，即可放下，也是一個簡單有效的腿部塑形運動。

    TIPS：腿部塑形的香精療法

    除了適時的運動外，近年來盛行的香精療法也很有功效，其步驟與方法如下：

    1． 美療師先在你的小腿上均勻地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，進行推脂，以使小腿的脂肪軟化；

    2． 用揉捏的方式，讓小腿的肌肉放松；

    3． 以俯臥的方式躺下，在小腿上涂抹經過特殊調和的精油，加以按摩。若小腿肚肉較多，要采用重壓式的按摩，進行推壓；

    4． 涂上特制的塑形導膜，可充分達到定型的效果；

    5． 裹上塑形的紗布，外層再圍上幾圈塑形膜，幫助皮層緊實，待15到20分鐘，導膜干硬了以后，就可以拆掉了；

    6． 最后，將導膜清理干凈后，再上一層緊實霜，一次小腿肚精油療法就完成了。

    如法炮制，你夢想中的修長曲線就離你不遠了！