如果你在日常生活和工作中是長時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的最新研究表明，身體鍛煉可以顯著減少內(nèi)臟脂肪的總量，這一研究成果發(fā)表在即將于10月出版的《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上。
 
    什么是內(nèi)臟脂肪？我們通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)（比如胃的周圍）。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會，所以它被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。

　　杜克大學(xué)的研究小組以175名成年男女作為受試者，他們的體重都超標(biāo)，而且習(xí)慣于久坐不動的生活，因而他們每個(gè)人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。受試者在試驗(yàn)期間并不改變?nèi)粘ｏ嬍常�這樣做的目的是觀察單一的鍛煉因素對他們會造成怎樣的影響。在試驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)，應(yīng)用計(jì)算機(jī)斷層掃描來測量他們內(nèi)臟脂肪的變化。

　　這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人克里思·倫茨（CrisLentz）博士說：“我們在對照組（不鍛煉組）看到的結(jié)果是，在短短6個(gè)月內(nèi)，他們的內(nèi)臟脂肪增加了8.6％；一般鍛煉組（相當(dāng)于每周6次的30分鐘快走）的人，能夠預(yù)防內(nèi)臟脂肪的增加；而進(jìn)一步加大運(yùn)動量（比如延長運(yùn)動的時(shí)間，或者增加強(qiáng)度）可以消除已有的內(nèi)臟脂肪。據(jù)觀察，在6個(gè)月內(nèi)他們的內(nèi)臟脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動還能防止節(jié)食者在短期的減肥成功后，出現(xiàn)體重回升。

　　克里思·倫茨博士最終得出結(jié)論：大量的運(yùn)動可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多；而一般的運(yùn)動則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。他最后說：“反之，如果你長期不運(yùn)動，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪。”