今年是個不折不扣的生育高峰年，對于生完寶寶的產婦來說，合理科學地進補，無論對于自己還是寶寶都有著十分關鍵的作用。但由于傳統觀念的束縛，許多孕婦在生產之后有著各種各樣的飲食禁忌，許多東西不敢吃，另一方面，有些東西又是天天食日日補，可效果往往事與愿違——

　　誤區一：老母雞湯，促進乳汁分泌

　　生完孩子喝母雞湯，是不少產婦的首選。傳統民俗認為，老母雞營養價值高，能增強體質、增強食欲、促進乳汁分泌，是產后必備的營養食品。可是，近年來有關研究卻指出，催乳用公雞湯更佳，不少產婦盡管天天喝老母雞湯，但依然缺奶。這是為什么呢?

　　研究發現，產婦之所以在分娩后開始分泌乳汁，是因為此時雌性激素水平因生產而大大降低，體內催乳素發生作用，促進和維持乳汁的分泌功能，而母雞的卵巢蛋衣中含有大量雌性激素，如果在產后過早過多地喝老母雞湯，必然會增加產婦血液中的雌激素，血液中雌激素的升高，將抑制腦垂體對催乳素的分泌，進而影響乳汁的分泌。這就是有些產婦少奶或缺奶的主要原因之一。

　　因為公雞的體內含有較多的雄性激素，而這樣的雄性激素有對抗雌性激素的作用。因此，建議產婦在產后吃清燉大公雞及服用這樣的湯，使乳汁分泌增加得又快又多。至于其他，如魚湯和羊肉湯等，也可增加乳汁分泌，產后可適量食用。

　　誤區二：立即進補，產后恢復快

　　產婦一生下孩子，其家人便會立即替她進補，其實這是不正確的做法。武漢市第一醫院婦產科副主任李丹博士說，由于產婦剛生產完，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，相對而言由于食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補，體內的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長惡露排出時間。

　　產后喝肉湯進補的時間選擇，也是因人而異的。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少，乳汁分泌通暢的產婦，就應該早些喝點肉湯，以促使下乳;但如果乳汁分泌較快，或乳腺管欠通暢的產婦，為防止乳汁淤積造成乳腺炎，就應遲些喝肉湯催奶，待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯、瘦肉湯、肚片湯等。肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會引起新生兒腹瀉。因此，產婦喝肉湯不要過濃。

　　誤區三：醬醋紅糖，多多益善

　　民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無姜不歡”。

　　中醫認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出，但由于姜是辛溫之物，可促進血液循環，過多會增加血性惡露，使惡露排不盡，子宮內膜修復不好，造成貧血，產后體弱，所以產后進食姜或姜制品應適時、適量、適度。

　　適時指待惡露轉為顏色淡黃或白色惡露時，是進食姜或姜制品較理想時機。適量指以隔天小半碗姜湯或一碗姜醋的量為宜，不宜飲用濃姜汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般可持續10天左右。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅，應暫時停止或減少分量。

　　另外，紅糖由于它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖，并且傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當做產后必不可少的補品。但過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產后子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果。所以產后紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

　　誤區四：蔬菜水果，月子期間應少吃

　　由于受傳統觀念的影響，有些產婦在“坐月子”期間，往往不沾水果的邊。認為水果、蔬菜屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、牙痛胃痛、腰酸腿痛、月經不調、身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間少食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩后大便秘結，痛苦不堪。

　　事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。

　　飯后可吃些水果如蘋果、橘子、香蕉、西瓜等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮后再吃，以免發生腹瀉。