人有各種各樣的情緒　，這是人對(duì)外界刺激的反應(yīng)，生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，關(guān)鍵在于狀況于控制和調(diào)節(jié)。具體作法為：

1、 遇事戒怒

首先是以理制怒，即以理性克服感情上的沖動(dòng)。
其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，以此作為自己的生活信條。
還有，怒后反省，每次發(fā)怒之后，吸取教訓(xùn)，當(dāng)計(jì)算一下未發(fā)怒的日子，減少發(fā)怒次數(shù)。

2、 寵辱不驚

此為老子、莊子提出的處世態(tài)度，視榮辱若一，后世遂稱得失不動(dòng)心為寵辱不驚。即對(duì)于任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不要超過正常的生理限度。

3、 直接發(fā)泄

例如，當(dāng)遇到不幸而悲痛萬分時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)；或當(dāng)心情壓抑時(shí)，可通過急促、強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來，從而使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡。

4、 運(yùn)動(dòng)移情

當(dāng)自己情緒苦悶、煩惱，或情緒激動(dòng)與別人爭(zhēng)吵時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，還可參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張消除精神的緊張。