一般而言，孕婦在得到醫生同意后，可在14周開始，每周做3至5次健體操，每次約1小時。若期間腹部感到壓力，須停下來休息。
 
　　同時，并非所有孕婦都適合跳健康舞。田中康弘（圖）表示，做美孕健體操的準媽媽，首要條件是健康。若屬高危妊娠，例如患有心臟病、糖尿、高血壓、有習慣性流產或早產、胎盤前置、高齡產婦（35歲以上生育的婦女）等，均不宜做健體操。