1、用蔥白(一定是新鮮的蔥白，不能是其他部分)2、3段，長度大概是大拇指的長度，加上去了皮的姜片2、3片，加水一起熬煮，兩種東西要一起涼水下鍋，一起煮開，鍋子最好用砂鍋，不用金屬的。你可以煮出2、3次的量(下次喝的時候再次煮開)，但是我每次只煮出當時喝的一小碗的量，趁熱喝下之后立即蓋上被子睡一覺，有助于退燒和發汗。

　　2、用新鮮的百合煮水，煮到百合軟爛，吃百合，喝百合水代替日常的飲水，去內火防止因上火感冒，而且百合水對嗓子痛很有效。這個我最愛，因為百合天然就有甜甜的味道。百合水和白開水的味道差不多，倒是沒什么特別的。

　　3、用白菜的根部，就是我們吃大白菜不用的、經常被切去的那部分，洗凈后加蔥白煮水，趁熱喝下，有退燒和發汗的功效。

　　4、感冒時一定要多和睡，體溫如果上升，但是感覺只是比正常體溫稍稍發熱時，可以喝一些自然放涼的白開水，多飲水多上廁所，才能及時的排除體內的毒素和內火。

　　5、吃飯時要吃清淡的，比如說只喝小米粥就咸菜，或者一兩天之內只吃蔬菜水果，不吃肉食，少吃一兩天大魚大肉對你和寶寶都不會有任何影響的。主食也可以適當的減少一點，比如平時一餐能吃2兩的米飯，那么你就在吃飯時剩下一小勺的量不吃。