對多數女生而言，美白是不分季節的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開始，挑選對的食材正確吃，讓自己的皮膚越來越白皙!

　　1. 牛、羊、豬、內臟 易導致色素沉淀

　　以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養素， 所以一攝取過量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。

　　建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔!

　　2. 木瓜、紅蘿卜 易讓皮膚變黃

　　這類食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的你在攝取時就要特別留意份量啰!

　　3. 料理檸檬、芹菜、九層塔 記得洗凈雙手

　　檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽光后導致色素沉淀，就會讓皮膚變黑喔!

　　美白果汁這樣做

　　準備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶

　　這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平常可以多攝取，就可以達到美白的作用啰!

　　Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風味。

　　Step 1. 將所有水果依序放入果汁機中

　　Tip：依個人口味增減水果用量。

　　Step 2. 倒入牛奶 攪拌即可

　　依序放入水果及倒入牛奶后，就可開始攪拌，果汁的濃稠度可以依個人調整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁啰!

　　今年夏天如果你想要讓自己由內而外呈現真正的白皙亮麗，不妨就從挑選正確的食物開始吧!

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