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月經的顏色淡且稀，在中醫上是一種宮寒的表現，具體原因如下：1、生活習慣不佳：女性出現宮寒通常和生活習慣有關，如作息時間不規律、不能保證睡眠，特別是在來月經前后熬夜，或者過度勞累等；2、不注意保暖：平時不注意保暖、貪涼，特別是來月經前后吃生冷、刺激的食物，會引起月經變化；3、體質虛弱：有的女性體質比較虛弱，或者過分挑食、營養不均衡，也會引起月經的顏色稀薄、質淡。所以建議女性朋友，平時要保證規律的作息，保證睡眠、按時睡覺，睡覺時間最好在晚上10點左右，如果太晚睡眠質量不佳。另外要注意在平時要進行適當的體育鍛煉，增強體質，注意保暖，不要過度貪涼，要少吃生冷、刺激的食物，必要時可以到請醫生幫助調理。