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瘦腿的方法具體如下： 1、腿部按摩，可以1周進行2次按摩，最好是請專業(yè)按摩師按摩，做一次水療或泡了以后，讓這些肌肉都開始活動起來，再進行按摩效果會更好； 2、多動一動，如工作繁忙，一定要留出時間來出去活動，如散步、快走，上樓少坐電梯，上班如果不是太遠，可以少坐車多走一走，這樣也是一種減肥的方法，而且對腿部有好處。為了就是塑造纖細的小腿和腳腕，還可以利用工作之余的空閑時間來做墊腳尖的運動，雙手扶住墻壁，雙腳分開與肩同寬，身體比較挺拔，墊著腳尖兒多待一會兒，也可以墊著腳尖走路； 3、高跟鞋減肥塑腿型，利用不同的高跟鞋幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟鞋子交替穿，仍然可以使腿部線條塑造得更美，要經常練習下蹲，下蹲可以鍛煉大腿內側肌肉，并且在沐浴之后3分鐘在腿上可以涂抹一層專門的乳液進行按摩，可以保持完美的腿型線條； 4、如果減不下來，也可以到健身俱樂部去請專門的教練，教練會根據肌肉的情況進行指導，在指導之下進行鍛煉，效果肯定會比自己練會好得多； 5、要做伸展運動，如每天晚上睡覺前做簡單的伸腿運動，這樣可以緩解腿部肌肉，并且1周可以進行2次普拉提運動，可以保持腿型的完美線條。經常進行沐浴或半沐浴，泡一泡腿，以消除腿部經過一天運動的浮腫還有緊張度； 6、還可以有瘦腿產品，使用瘦腿產品再結合腿部按摩，還可以進行練習騎馬，緊實大腿肌肉。總之，瘦腿的方式方法比較多，每個人可以根據自己不同的情況來選擇運動方式。