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吃香蕉的最佳時間有兩個，具體如下：一、晨起：1、促進排便：在早晨起床后吃香蕉能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，也能機械性刺激腸道蠕動。因此，在早晨起床后適當吃香蕉，能夠很好地促進胃腸道蠕動，進而能夠更好地幫助早晨起床之后養成排便的好習慣；2、避免低血糖：經過一晚上睡眠后，早晨起床之后的血糖偏低，而香蕉中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，對于平穩早晨起床之后的血糖，尤其是在避免晨起之后的低血糖方面，有著積極的作用。二、兩餐之間：由于香蕉當中的膳食纖維能吸水膨脹、增加飽腹感，如果在兩餐之間適當吃香蕉，能夠避免產生饑餓感，同時也能夠在接下來的進餐中，因為有一定飽腹感，避免攝入過多食物，對于維持正常體重非常有幫助。