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腰痛首先要分清原因，如果因為老年骨質疏松導致的腰痛，建議多吃含鈣豐富的食物、藥品，補充維生素D。必要時甚至可以考慮用抑制破骨細胞的藥物治療。如果是腰肌勞損，長時間的伏案勞累導致的筋膜炎，需要吃活血化瘀類的藥物或者活血化瘀類的食品如山藥、葛根等。如果追求療效，建議口服活血化瘀的中藥，如七厘散、桃紅四物湯等中藥，可以外用活血化瘀的膏膜類藥物，甚至還可以考慮去理療科，做康復性的理療。建議患者加強腰背肌鍛煉，糾正不良的姿勢，避免長時間彎腰駝背以及長時間的彎腰負重。