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膀胱脫垂的恢復運動主要為能夠增強盆底功能的運動，包括盆底功能訓練、凱格爾運動以及提肛收肛運動，結合生物反饋治療等。其根本目標是增強盆底、陰道前后壁，及尿道周圍組織機構的支持力度，即尿道周圍肌肉、韌帶的強度，能夠將盆底的作用發揮出來，將盆腔內所有的器官阻隔住，避免擴展、脫垂到盆腔以外。無論是盆底功能訓練、凱格爾運動或生物反饋等，均屬于一個比較復雜的訓練課程，包含很多動作的要領和要求，也具有一定的程序。因此通常建議患者到醫院專門的訓練中心，接受醫生的指導并進行訓練。