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摔瘀青了，第一時間要判斷相應的部位有沒有骨折。如果沒有骨折，或者在醫院拍X光片顯示沒有骨折，通常是在48-72小時之內進行冷敷。在瘀青部位，墊上一塊干凈毛巾，把冰塊敷在上面。一次冷敷15分鐘左右，一天就冷敷3-4次即可。在超過48小時或者72小時之后，即瘀青部位不再加重，并且瘀青、腫脹不再加重，此時考慮進行熱敷。在熱敷的時候，也可以進行輕微的手法按摩，或者噴活血化瘀的藥物，能促進散解開。如果是四肢肌肉部位的瘀青，也可以稍微的適量活動。隨著肌肉的伸縮、屈伸的變化，也使局部的瘀青、淤血部位得以擴散、吸收。如果上述癥狀處理一段時間，尤其是超過7天，仍然不見好轉，甚至于加重，要考慮到醫院去檢查是不是凝血出現問題。