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懷孕早期容易發生惡心、嘔吐等早孕反應，會造成進食不足，營養不良。因此建議吃清淡的飲食，少食多餐，忌辛辣刺激、油膩多脂的食物，以免加重早孕反應引起胃腸道不適。 懷孕早期不要吃熏制、腌制、油炸、油膩、過甜、過咸、生冷、辛辣刺激的食物；也不要吃燒烤、麻辣燙、米粉、罐頭食品；避免碳酸飲料、濃茶、咖啡、冷飲等飲品；遠離煙酒等有害物品。 孕早期要通過少食多餐，保證足夠的進食，多攝入含蛋白質、維生素豐富的食物，可以吃新鮮的有利于健康的蔬菜、水果，如魚類、蛋類、豆類、奶類、堅果等食物。更應攝入富含維生素的食物并額外補充葉酸，孕早期需補充葉酸400-800μg。