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大便開(kāi)始干硬可能是飲食習(xí)慣、缺水、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起，以下是一些改善大便干硬的方法： 1、增加飲水量：每天喝足夠的水分，可以軟化大便，使其更加容易排出，建議每天飲水至少8杯以上；2、增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，建議多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；4、注意飲食習(xí)慣：避免食用過(guò)多高脂肪、高糖分、低纖維的食物，如炸雞、薯?xiàng)l、甜點(diǎn)等。總之對(duì)于大便干硬的問(wèn)題，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣是最基本的解決方法，如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或者反復(fù)出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病的可能性。