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腳崴到了即腳扭了，腳扭以后在早期應該遵守RICE原則，RICE是由4個英文字母的字頭組成的，4個英文字母分別指的是Rest、Ice、Compression以及Elevation，具體原則如下：1、Rest：指休息，受傷以后減少活動進行休息，能減輕腫脹，減輕扭傷組織的進一步損傷；2、Ice：指冰敷和冷敷，可以減輕局部的水腫并減輕疼痛，這是很重要的一點，急性損傷首先應該冰敷或者冷敷；3、Compression：指加壓包扎，達到臨時固定的作用，可以減輕腫脹、緩解疼痛；4、Elevation：指把肢體抬高，一般抬的高于心臟，助于減輕水腫。經過以上簡單處理以后，如果沒有明顯的緩解，患者可以去醫院就診，進行查體、拍X光片甚至是核磁檢查。明確腳扭傷的程度以及組織的損傷情況，進行進一步的治療。