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患者跑步后小腿伴有腫脹、發硬的表現，依據原因不同，恢復時間也會有所區別，如：1、如果患者因長時間沒有運動，突然進行跑步鍛煉，造成局部肌肉拉傷，引起腫脹、疼痛癥狀。此時恢復相對比較緩慢，一般需要2-3周。因為局部組織受到損傷后，會伴有明顯水腫以及慢性炎癥反應，通過局部適當外敷扶他林軟膏、歐萊凝膠或者如意金黃膏，減輕組織損傷，可以改善患者病情，縮短恢復時間；2、如果患者經常鍛煉，機體對于運動所承受的耐受能力比較強，此時長跑后伴有小腿發硬和腫脹，有可能是局部代謝廢物堆積所造成，如乳酸堆積。此時進行適當休息、熱敷、按摩，改善局部血循環，促使局部代謝廢物較快吸收、代謝，大部分患者在42-78小時可以緩解局部的腫脹和疼痛癥狀。