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腰椎不好的患者在門診當中占有一定的比例，多數情況下會伴有腰痛的癥狀，腰痛的頻率有的患者較多，有的患者較少。不同人在不同年齡階段，都會遇到腰痛的問題，腰椎不好的調理方式主要有以下幾點：一、注意腰椎的姿勢：患者在工作和生活當中，避免久坐、久站的情況。如果站的時間特別長，或者需要坐的時間特別長，中間要考慮安排休息、適當活動。二、肌肉鍛煉：1、靜態運動：腰背部肌肉鍛煉方法較多如小燕飛，是一種常見的方法，需要趴在床上才能完成。有的患者覺得此動作比較困難，可以翻過身來做臀橋，也是可以鍛煉肌肉。如果患者上臂肌肉力量、腹部肌肉力量還可以，可以做平板支撐，都是鍛煉腰椎肌肉比較好的方法；2、動態運動：除靜態辦法還有部分動態運動，比如慢跑，屬于有氧運動，可以鍛煉全身，增加心肺功能和全身的肌肉，游泳如蛙泳也是比較好的鍛煉腰椎辦法。