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人體骨盆上面通過骶骨連接到腰椎，下面通過髖臼連接到髖關(guān)節(jié)，其在生理上是一個(gè)前傾角度。一般骨盆雙側(cè)髂前上棘和恥骨聯(lián)合所連成的平面垂直于地面，但是腰椎曲度增加或者一些下肢關(guān)節(jié)問題，都可能讓骨盆的前傾角度變大。骨盆前傾的一個(gè)非常明確表現(xiàn)是腰部癥狀出現(xiàn)，有的時(shí)候出現(xiàn)疼痛、腰部無力等。可以通過增加整體核心肌群，讓腹部肌肉增強(qiáng)或者大腿肌肉增強(qiáng)，調(diào)整前側(cè)鏈的肌肉強(qiáng)度，把骨盆相對(duì)地往后提，減少其前傾角度，對(duì)腰部也是一個(gè)放松。但是肌肉都是前后協(xié)同，骨盆前傾一般會(huì)伴隨著腰腹部問題。在腹部增強(qiáng)力量的同時(shí)，如果腰部癥狀有所緩解，緩解以后也需要對(duì)腰部肌肉做一些力量加強(qiáng)，才能讓整體的骨盆和腰椎曲線變得更好、更健康。