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腎虛不是男人的專利，女人也經(jīng)常出現(xiàn)腎虛，女性更年期以后經(jīng)常有腰酸腿軟、腳腫、月經(jīng)不正常、心煩易怒。除有肝火以外，也經(jīng)常有腎虛，又怕冷又怕熱還有婦女有膀胱活動過度癥、尿道綜合征、尿頻、尿急，總覺得想尿，尿不盡，甚至一聽水聲打開水管，自己也尿，一咳嗽就尿，這種臨床是非常多見的。中醫(yī)認(rèn)為是腎虛，女性尤其多見。 這種腎虛除吃藥補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固腎以外，非常重要的手段就是要握固提肛，握固就是要把大指頭來放在中指根，攥上拳，然后提肛門，叫盆底肌訓(xùn)練。盆底肌訓(xùn)練一般要求一天練3次，一次做36個，每次解完小便以后都加做6個，對于改善婦女的腎虛癥狀是非常有益的。此外，也可以吃滋補(bǔ)膏方。