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減肥心率正常值分為最大心率與最小心率，最大心率為220-年齡×0.8，最小心率為220-年齡×0.6，控制在正常值范圍內屬于較好的增加心臟功能及燃燒脂肪心率。保持在此心率區間內，可維持身心健康。減肥過程中需注意主食攝入量，主要為減少食用碳水化合物含量較高食物，盡量多食用粗糧、新鮮水果、蔬菜及纖維素含量高食物，糖類、油脂、脂肪類食物盡量減少食用。除合理飲食外，需配合適當的有氧與無氧運動，若正常減肥建議進行有氧運動。